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雨水节气虽已入春，但仍可能有寒潮出现，加上雨量逐渐增多，导致寒中有湿，所以这个节气一定要适当“春捂”，增加运动。

节气养生：下厚上薄，适当“春捂”

春天到了但冰还没化开的这段时间，我们体内的阳气处于向上升发的状态，而阴气则往下收敛，所以身体很容易出现上热下寒的情况，因此穿衣要下半身穿得比上半身厚一些，养阳收阴，这样才养生。雨水过后气温虽然会逐渐升高，但也不要过早脱棉衣，要根据气候变化增减衣物。

进入春季后，容易犯“春困”，这是人体应对换季做出的调节，如果“春困”的症状太严重，那就需要注意了。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5至10分钟，起到安神定志、调整睡眠的作用。春雨后的空气很清新，不妨在雨后外出找个绿化好的地方，做些深呼吸并适度运动，能使人心情舒畅、精神振奋，从而消除困倦。

节气饮食：健脾除湿，增甘少酸

雨水之后的气候特点是寒湿并存，而寒湿最伤脾胃，宜造成腹胀、腹痛、腹泻等不适。所以，饮食应注意暖脾胃，除脾湿。

春主肝，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响。因酸味易收敛固涩，不利于阳气升发，而甘味最养脾胃，因此雨水时应多食甘味，减少酸味。山药、大枣、莲子、薏苡仁等食物健脾除湿的效果很好，且“春月宜食粥”，可将这些食物煮粥食用。

雨水节气饮：菊花茶

功效：疏风清热，排毒降火，清肝明目，利咽消肿，消炎，抗病毒。

制作方法：菊花3克，冰糖适量。将菊花投入茶壶中，以沸水冲泡，加盖5分钟。倒入杯中，加适量冰糖饮用。

解析：此茶适合春季阳气过盛、目赤咽肿、上火发炎、情绪烦躁、痤疮发作者饮用。菊花的品种很多，疏散风热宜用黄菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。一般泡饮多用杭白菊或贡菊。

特别注意：脾胃虚寒、泄泻者及6岁以下的幼儿不宜多喝。

文章来源：学习强国——健康知识